Kolejne spotkanie w ramach projektu „Teraz pora dla Seniora” odbyło się 8.05.19r. Tematem spotkania było usprawnianie narządu ruchu. W pierwszej części, fizjoterapeuta Paweł Piechowiak, uczył obecnych prawidłowych ćwiczeń oddechowych, cykli oddechowych (wdechy i wydechy) według zaleconego sposobu (wzoru oddechowego) i w określonych pozycjach ciała. Ćwiczące uczyły się koncentrować na swoim wdechu i wydechu, zmieniać głębokość wdechów i wydechów oraz kontrolować tor oddechu, obserwując ruchy rąk układanych na łukach żebrowych lub na nadbrzuszu. Następnie Panie uczestniczyły w instruktażu prawidłowego chodzenia z kijkami, poznały technikę oraz zalety Nordic Walking. Marsze z kijami mają bowiem niezliczone zalety i zapewniają: zwiększenie bezpieczeństwa w czasie marszu (podparcie), uruchomienie do pracy całego ciała, możliwość wyjścia z domu, spotkania z innymi, a przede wszystkim zadbanie o zdrowie i zachowanie dobrej formy.
Joanna Tomczak
Dodaj komentarz