W tym roku szkolnym dostaliśmy przepiękny prezent od organu prowadzącego ? Stowarzyszenia Edukacyjnego ?TĘCZA? ? kije do nordic walking. Dzięki temu na lekcjach wychowania fizycznego pod okiem p. Joanny Tomczak uczymy się techniki marszu z kijami. Gdy tylko aura sprzyja, po wcześniejszej rozgrzewce, maszerujemy w pobliskim lesie. W marszu z kijkami wykonywanych jest wiele ruchów, technika bazuje na cyklu ruchowym naturalnego marszu. Przez mocne i naprzemienne odepchnięcia uruchamiamy mięśnie ramion, obręczy barkowej, mięśnie grzbietu, klatki piersiowej i brzucha. Kije pozwalają na stawianie dłuższych kroków, więc uruchamiają w większych zakresach niż zwykle mięśnie nóg. Prawidłowe ustawienie kijków pozwala na odciążenia stawów kończyn dolnych i kręgosłupa. Aspekty zdrowotne tego typu aktywności są ogromne:
§ Angażuje do ruchu aż 600 mięśni, co stanowi 90% całego układu.
§ Pozwala spalić 400 kalorii/godzinę.
§ Odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa aż o 5 kg/na każdy krok.
§ Buduje gorset mięśniowy wokół kręgosłupa.
§ Kształtuje sylwetkę, szczególnie talię i pośladki.
§ Wzmacnia serce, wspomaga układ krążenia i układ limfatyczny.
§ Wzmacnia układ oddechowy.
§ Kształtuje równowagę oraz koordynację ruchową.
§ Jednocześnie ćwiczy siłę, wytrzymałość i gibkość.
§ Zwiększa odporność organizmu na choroby, na stresy.
§ Poprawia kondycję psychiczną.
Widok maszerującej z kijkami grupy dziewcząt napawa optymizmem i budzi uśmiech okolicznych mieszkańców, których serdecznie zapraszamy do naszej grupy.
Joanna Tomczak
Dodaj komentarz